INFORMAÇÕES IMPORTANTES
DEPOIS DA CONSULTA
O momento adequado para esclarecer dúvidas clínicas, discutir resultados, ajustar suplementação ou plano terapêutico, é durante a consulta.
As dúvidas relacionadas com o plano serão esclarecidas nas consultas de seguimento, onde avaliamos a evolução e realizamos os ajustes necessários.
Caso haja muitas dúvidas ou informação clinica relevante entre consultas poderá justificar-se a marcação de nova consulta ou antecipação da consulta marcada.
O email da Dra. Joana destina-se preferencialmente para o envio de terapêutica. O WhatsApp destina-se preferencialmente para questões administrativas ou o email geral.
Para situações urgentes recomendamos contactar diretamente as assistentes das clínicas, que poderão encaminhar a situação de forma adequada.
Orientações:
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Quando não é indicado o número de embalagens ou duração de toma, significa que o suplemento deverá ser tomado até à consulta seguinte, onde será reavaliado.
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Se estiver indicado em jejum mas toma medicação médica prescrita em jejum, deve tomar o suplemento 30 minutos após esta medicação.
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Quando é indicada a toma à refeição sem especificar antes, durante ou depois, significa que o momento exato não é relevante.
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Quando é indicado um horário específico, este deverá ser respeitado.
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Se faz jejum intermitente, e o suplemento estiver indicado ao pequeno-almoço, deve tomá-lo no horário habitual em que faria essa refeição, idem para jantar.
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Se não é indicada uma marca de suplemento verifique as marcas abaixo ou compre um suplemento sem adoçantes, corantes e açúcar.
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Se a marca de suplemento recomendada estiver esgotada comprar uma equivalente (ver lista abaixo).
Homeopatia:(tomar sempre fora das refeições)
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comprimidos ou grânulos: dissolver na boca - sublingual.
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gotas ou ampolas: diretamente na boca em sublingual ou diluídas em água num copo ou em garrafa de água de 500mL a 1,5L (preferível se tiver álcool).
Florais da lua, Florais de Bach ou Florais Australianos (tomar sempre fora das refeições)
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gotas: diluídas em garrafa de água de 500mL a 1,5mL(preferível se tiver álcool) ou num copo de água ou, em raras excepções, diretamente na boca em sublingual.
Fitoterapia, vitaminas e minerais:
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ampolas ou xaropes podem ser diluídos num copo de água
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capsulas normalmente não devem ser abertas, especialmente quando indica na embalagem que são gastro-resistentes
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comprimidos, nem sempre dividir assegura a toma de metade da dose. Caso seja difícil engolir comprimido pro ser grande questione na consulta seguinte se pode trocar para pó ou xarope
Onde comprar:
Manipulados: Farmácia Lima Rebelo
Manipulados homeopáticos: Farmácia Melo
Homeopatia: homeopatia.eu
CBD: Kan Med
Florais da Lua: Aqui no site para receber em casa ou levantar na Cascais Clinical Center, ou na loja TMC Health Lab em Lisboa.
Florais de Bach e Florais Australianos: Cascais Clinical Center
Suplementação: Girassol (desconto aos meus pacientes), Site Pharmanord código desconto E02435, TMC Health Lab, Crisdietética, Celeiro, Naturitas, Nutribio.
Algumas marcas recomendadas:
Dietmed, Douglas, Equisalud Holoram, Heel, Dr Reckeweg, Biotop, Sanunkhelbeck, MJS Med, Nutergia, Naturmil, Now Foods, Nutridil, Pharmanord, Vegafarma, Verychaga, Sovex, Terra Nova.
Perfil Analítico Anti-Aging (Homens e Mulheres)
Para garantir maior fiabilidade nos resultados:
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realizar as análises em jejum
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evitar exercício físico intenso no dia e na véspera da colheita
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manter abstinência sexual durante 2–3 dias antes da colheita
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procurar realizar a colheita em condições de tranquilidade, evitando situações de stress ou pressa
Orientações específicas para mulheres
A colheita deve ser realizada na segunda fase do ciclo menstrual, preferencialmente:
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7 dias antes da próxima menstruação, ou aproximadamente no 21.º dia do ciclo
Para fins relacionados com fertilidade: a análise de FSH, LH e Estradiol são mais relevantes entre o 2º e o 5º dia do ciclo as restantes aproximadamente no 21.º dia do ciclo - principalmente Progesterona.
Se estiver a tomar contraceção oral (pílula):
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a colheita deve ser realizada no último dia do intervalo da pílula, antes de iniciar a nova embalagem
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se esse dia coincidir com domingo, recomenda-se realizar a colheita no sábado anterior
Análises clinicas
Costumo recomendar os laboratórios Joaquim Chaves
Testes Genéticos ver precário aqui
1. FullDNA: Podem ser feitos em casa contactando Comercial@fulldna.pt
Paineis:
Alergias
Bodybuilding
Longevidade Saudável
Microbioma
Nutrição Funcional
Nutrologia
Saúde da Mulher
Saúde do Homem
Vitaminas e Minerais
2. HeartGenetics: Podem ser feitos no estádio do Benfica ou na Cascais Clinical Center
MyNutriGenes®.
Este teste analisa o DNA com o objetivo de avaliar 102 variantes genéticas em 75 genes associados à nutrição e ao controlo de peso. A genética preventiva é aqui aplicada para identificar predisposições individuais que auxiliam na definição de um plano alimentar saudável e personalizado. O relatório abrange três grandes áreas: O Corpo, A Alimentação e O Comportamento, e integra informação genética com dados físicos e comportamentais do indivíduo.
MyFitnessGenes®.
Este teste avalia o perfil genético atlético da pessoa, fornecendo informações sobre potencial físico, sensibilidades nutricionais e necessidades específicas associadas à prática desportiva, permitindo assim uma abordagem mais personalizada à performance e recuperação.
MyWellnessGenes®
Este teste permite avaliar de que forma o genoma influencia a absorção e o metabolismo de vitaminas e minerais, ajudando a identificar possíveis deficiências ou necessidades acrescidas de determinados micronutrientes.
My IntoleranceGenes
Este teste identifica a predisposição genética para desenvolver intolerâncias alimentares específicas, nomeadamente à lactose, glúten, cafeína, álcool e histamina. A informação obtida permite orientar decisões nutricionais mais adequadas e evitar desconfortos ou sintomas associados ao consumo desses compostos.